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生活ネタ知識

暑いと食欲なくなる・・・【※夏バテにおすすめする献立メニュー】

投稿日:2016年5月26日 更新日:

夏バテの犬

これって夏バテ?!

連日の猛暑に体はダルおも・・・い・・

  • 食欲がでない。
  • 何にもやる気が起きない。
  • 頭がボ~っとする。
  • 頭が痛い。
  • くらくらする。
  • 吐き気が・・・。

これらの症状は、夏バテです!

高温多湿の夏に体が対応できなくなっている証拠。

ダウンする前に、
おいしいご飯を食べて夏バテを吹き飛ばそう!

では、夏バテ解消におすすめのレシピをご紹介します♪

おすすめ食材&レシピ 【BEST3】

第3位 「梅干し」

梅干しごはん

梅干しは、疲労物質をエネルギーに変えてくれる
夏バテにはもってこいの食材!

代謝を整えて、暑さに負けない体づくりをしてくれます!
1日に1粒~3粒を目安に接種するのが良いみたいですよ~!

■おススメ梅干しレシピ

なんといっても手軽でおすすめ!

『梅干しごはん!』

何にも作る気が起きないときでも、
時間がないOLさんや主婦のかたでも、
ごはんに乗せて食べるだけ!!!

こんな優れものはありません♪

第2位 「豚肉」

豚肉料理

豚肉には、豊富なビタミンBが含まれています。
ビタミンBは、疲労回復効果があるので、
疲れた体には効果覿面です!

■おススメ豚肉レシピ

暑い夏でも食べやすい

『豚しゃぶサラダ』

サッとゆでて野菜と一緒にドレッシングをかけて食べれば、
ごはんも進みますよね!

※夏場の豚肉はきちんと中まで火を通してください。
生だと、食中毒の原因になります。

第1位 「うなぎ」

うなぎ

1位はなんといっても
うなぎ!

その栄養素の高さと言ったら右に出るものはありません!

うなぎには夏バテ解消に必要な栄養がぎゅーっとつまっているんです!

うなぎの栄養素

・ビタミンA、B1、B2、D、E
・ミネラル
・カルシウム
・鉄分
・亜鉛
・脂質(DPA・DHA)
・コラーゲン

食欲のわかないときに、
これだけたくさんの栄養素を接種するのって
なかなか難しいですよね。

■おススメうなぎレシピ

いうまでもなく、

『うな重』

もうこれだけで十分です(笑)
鉄分の豊富さから、貧血気味になりやすい女性にもおすすめ。

なかなかの高級食材であるうなぎ。
少しフンパツするけど、

あれこれ食材を買い込んで、料理して、
たくさんの栄養をとる手間と労力を考えれば、
安いもんです!

まとめ

いかがでしたか?

夏の暑さにやられて、仕事後や家事育児でクタクタになった
ときほど、
簡単で栄養があって美味しく食べられるメニューが
いいですよね!

私はうなぎが一番好きです^^
お金があるなら毎日食べたいくらい(笑)

夏にはさらっとお腹に入る〝ひつまぶし”もいいですよね!

そして、なにより、栄養のバランスを考えて食事をするだけで
夏に負けない体づくりができるので、
ぜひ、この食材・レシピを参考に、今年の夏を乗り切ってくださいね!

-生活ネタ知識

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