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ダイエット

フラフープって痩せないの?※3か月試した体験談は・・・え?!

投稿日:2017年1月6日 更新日:

フラフープを回す女性

フラフープでダイエットできる?!

昨年、あるテレビ番組で、ジョギングとフラフープで1日8分で痩せた!
ということを知り、アマゾンで早速フラフープを買いました。

今回は私がフラフープを3か月間利用したことで、わかったことを解説します。

フラフープは1日何分?

まず、フラフープは縄跳びなどと違って、早すぎて回数を数えるのは難しいです。

そこで、1日10分(時計周り5分・反時計回り5分)を週に4回~5回ほどすることにしました。

フラフープの場所は?

【公園】

公園でフラフープははかなり恥ずかしいです(汗)

もしあなたが公園で散歩をしていて、30代の少しぽっちゃり女が一人、フラフープをもって公園にいたらどうでしょうか?

かなり怪しいですよねーー;

「夜やればいいのでは?」と思うかもしれませんが、暗がりでフラフープをやっていたら通報されるかもしれません(涙)

※ただし、美人でスリムな人は大丈夫ですよ・・・

【マンションの公共スペース】

駐輪場やごみ置き場の前、また、共用のフリースペースなど。

私は、駐輪場近くならフラフープをできる!と思いましたが、ご近所さんの目が気になってやめました。

※旦那に「恥ずかしいから止めろ!」と注意されました^^;

【戸建てのお庭】

私は都会暮らしのマンションですが、お庭がある一軒家でしたら、フラフープを回すスペースは十分です。

【室内】

結局、ここで落ち着きましした。

7畳くらいの畳の部屋があり、フラフープはなんとかギリギリできます。

※壁にあてて、少しキズが入ってしまいましたが・・・

室内なら周りの目が気にならないので、おすすめです。

フラフープはどこで売っているの?

都内だと、スポーツ用品店・東急ハンズ・ロフトなどで販売しています。
※子供用ならトイザラスなどもあり

ただ、私はフラフープを探すのが面倒だったので、amazonでゲットしましたよ♪

RIORES (リオレス) ダイエットフラフープ マッサージボール付き くびれ 組み立て式

※1980円

組み立て式なので、1本の輪が分解されて配送されてきます。
※女性でも簡単に組み立てられますよ♪

フラフープ選びのポイントは?

対処法

組み立て式

上記のシェイプアップフラフープは組み立て式です。

通常は”1本の円”ですが、6本に分解することができます。

庭付き&倉庫があるような家でしたら、そのまましまっておけますが、都会暮らしだと狭いため、組み立て式の方が便利です。

※それと、持ち運ぶとき、バックにしまうことができます。

クッションが巻き付いてある

「フラフープを回ると、プラスティックがお腹にあたって痛い」
「腹巻などをしないと、痛くでだめ」
「フラフープが鎖骨や肋骨にあたって痛い」

という口コミは何かのレビューで見たことがあり、クッション付のフラフープを選びました。

※実際に使ってみると、緩衝材のクッション付を選んで正解でした♪

大きさ・重さ

まず、子供用や100均にあるような、フラフープは軽すぎて論外です。

私が購入したフラフープは

※フラフープの直径:約95cm
※重量:約1.0kg

で、身長160センチの女性ならこれくらいで十分だと思います。

※組み立て式なので、中に詰め物(※お米や石など)をして、重くすることも可能です。

身長175センチの旦那も使ってみましたが、「フラフープは初めてだけど、これくらいでいいんじゃないか?」とのこと。

で、3か月の結果の過程は?

フラフープダイエットの結果に驚く人

最初の1週間

フラフープにクッション材が巻かれていますが、初心者でお腹がなれていないため、少し痛かったです。

※2週間目で慣れました。

それと、フラフープは10分のうち30回くらい落としてしまいました。
初めてなので、そんなものかと思いました。

1カ月経過

フラフープの扱いになれ、左右どちらにも回せるようになり、10分で5.6回落とすくらいまで慣れました。

※ウェストは5センチくらい細く&※体重は1キロくらい痩せました。

2か月経過

フラフープ使い?と言える変わりませんが、かなり慣れてきました。

ですが、ウェストも体重もほとんど変わらず(汗)

3か月経過

※1カ月目よりもウェストが-2ほど細くなりました。体重は変わらず(涙)

結論:食事&ジョギング&フラフープ

顔がぶくぶくの女性

フラフープを3か月やってみた結果。
ウェストが-7センチほど細くなり、体重は-2キロ前後減りました。

それに対して旦那は「確かに腰回りに少しくびれができたし、お腹がへっこんでいるよね」と褒めてくれました♪

ですが、お互いの意見をすり合わせてみた結果・・・

フラフープだけでは、体重を減らすことができない、という結論にたどり着きました(汗)

  • 食事の量を減らす(※炭水化物を減らすなど)
  • ジョギングなど別途有酸素運動も取り入れる
  • 腹筋やスクワットもする

フラフープ3か月目の最後のほうで、ジムに通うようになり、ランニングマシンをしたり、腹筋や背筋、スクワットなどをやるようになりました。

それに加えて、食事の量を減らすために、置き換えダイエット(※酵素ドリンクなど)にも挑戦しています。

参考:→初心者必見!置き換えダイエットは本当に痩せる?仕組み&方法は?
優光泉

【優光泉 公式サイト】
→http://www.danjiki-net.jp

※結果はまだわかりませんが、いつかご報告できたらと思います。

-ダイエット

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