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ダイエット

昼食抜きってぶっちゃけどう?5つのメリット&3つのデメリット

投稿日:2017年1月7日 更新日:

昼食を食べる女性

昼食抜きのメリット

昼食抜きは眠気が覚める?!

お昼休みで、お腹をいっぱいにすると、午後14~15時あたりにめちゃくちゃ眠くなります。

※食後はどうしても寝向かってしまいますよね。

お昼を抜くことで、眠気を覚ます・・・というより、眠くならないようにすることができます。
※個人差があります

そのため、

  • 大切な商談が午後にある
  • 大事な会議がある
  • 超重要なお客様の会う
  • 居眠りばかりで、怒られている

といった場合は、お昼を抜いて、仕事に集中することも作戦の一つと言えます。

ランチ代が浮く

「今月ちょっと使いすぎちゃったな~」

といった場合、お昼を抜くことで、ランチ代を浮かせることができます。

例えばコンビニのお弁当+お茶で600円したとして、月10回くらい我慢すれば6000円も浮きます♪

やる気が起きる(※ケースによる)

「午前の仕事が終わらず、早くしないとまずい!」

というときは、昼食を抜いて、時間内に仕事を終わらせる!という意味で集中できます。

摂取カロリーが減る

成人女性の一日の摂取カロリーは約1500~1700kcalです。

1日3食とすると、昼食のカロリーは500~560kcalとなり、ランチを抜くことで1000~1140kcalにまで摂取カロリーを落とせます。

※デスクワークのOLさんは、座りっぱなしなので、これくらいで十分かもしれません。

胃腸を休ませる

胃腸はずっと働いており、特に1日3食&間食をする人は、たまには休ませてやる必要があります。

胃腸が休めて、消化に使うエネルギーを体の代謝に回しましょう。

昼食抜きのデメリット

怒っているお局様

お腹がぐるぐる鳴る恐れあり

昼食抜きでお腹が減って、ぐるぐる音がする・・

社内で聞かれたらかなり恥ずかしいですよね^^;

リバウンドでドカ食い

お昼を抜いて我慢をした分、その不満を夕食にぶつけて、ドカ食いをしてしまう・・・

昼食抜きで、夕食にリバウンドする人は結構いるようです。

※反動でおやつにお菓子がぼりぼり食べる人もいます。

私も体験済みですが、我慢した分、夕食がおいしく感じて、ついつい・・・

午後、我慢できなくなるかもしれない

元々、昼食抜きが習慣になっているのであれば、特に問題はないです。

ですが、慣れていないと空腹に耐えきれず、午後の活動に支障をきたす恐れがあります。

ネット上の昼食抜きの口コミは?

え?!メリットとデメリットの中間的な方法がある?

「お昼を食べたい!でもカロリーが気になる」
「たまには胃腸を休ませたい、でも午後の業務に支障をきたしたくない」

昼食抜きのメリット・デメリットを知って、どちらがいいのか迷ってしまっているかもしれません。

そこで、置き換えダイエットがおすすめ!

特に昼食をスムージーに切り替えることで、カロリーを減らし&腹持ち感もあるため、昼食抜きでも耐えることが可能です。

「でもスムージーって作るの面倒でしょ?」

というあなたでも簡単に、水に溶かすだけですぐに飲めるので、時間短縮には持ってこいです。

すっきりレッドスムージー

→https://lp.sukkiri-red.jp

まとめ

昼食抜きのデメリット・メリットをまとめると・・・

【昼食抜きのデメリット】

  • 昼食抜きは眠気が覚めやすい
  • ランチ代が浮く
  • やる気が起きる(※ケースによる)
  • 摂取カロリーが減る
  • 胃腸を休ませる

【昼食抜きのデメリット】

  • お腹がぐるぐる鳴る恐れあり
  • リバウンドでドカ食い
  • 午後、我慢できなくなるかもしれない

中間的な解決方法は

→昼食の代わりに!すっきりフルーツ青汁はこちら

昼食を美味しい青汁にすることです。

参考になれば幸いです。

-ダイエット

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