みかママの女子力UP!blog

女子力アップのため美容&健康&恋愛の話題を取り上げご紹介します♪

スムージー 美容

スムージーダイエット特徴※メリット&デメリットとは?!

投稿日:2017年10月25日 更新日:

スムージーダイエットのメリット・デメリットを3分で解説!

3つのスムージー

テレビ、雑誌、SNSで芸能人やモデルさんなどが紹介しているスムージーダイエット!

今回は、スムージーダイエットをする上でのメリット&デメリットを解説し、
最後におすすめランキングをご紹介いたします。

スムージーダイエットのメリット

満腹感がある

スムージーは野菜ジュースやダイエットサプリと比べて、腹持ちがいいです。

※スムージーは凍らせたフルーツや野菜をシャーベット状にしミキサーへ、
野菜ジュースはミキサーにかけているだけです。

”置き換え”ダイエットの中で、ダイエットシェイクと同じ位腹持ちがいいため、空腹時のイライラ感は減少します。

1日に必要な野菜を簡単に取れる

まず、スムージーは”生”の野菜を使っているため、栄養素を損なうことなく、そのまま摂取できます。

※ちなみに、野菜ジュースは加熱処理などで必要な栄養素が損なわれることも・・・。

そして、野菜を毎日とったほうがい!
というのはわかりますが、毎日サラダを作る&食べるのは面倒ですよね(汗)

スムージーなら、1日分の野菜の量を簡単に摂取できたり、食物繊維もたくさんとることができます。

野菜嫌いな人にピッタリ

「ほうれん草なんていや!」

と、野菜嫌いで偏食だとしても、スムージーなら手軽に取ることができます。

美容効果

お通じや美肌、ダイエットなどにも期待ができます。

※置き換えダイエットとしてスムージーを利用すれば摂取カロリーが減るため

スムージーダイエットのデメリット

手作りの場合、準備が面倒

※グリーンスムージーの作り方youtubeより参照

動画では

バナナ・”皮のまま”のリンゴ・レモン・小松菜・水を、ミキサーにかけます。

動画で見ると「簡単そう~」と思いますが、
材料の準備&ミキサーの購入&調理&片付け・・・・・

と毎日続けるのはちょっと面倒かもしれません。

歯が弱くなる

スムージーのような噛まない”流動食”は、固形物のように咀嚼する必要がありません。

そのため、スムージーばかりに頼っていると、歯やアゴが弱くなったり、唾液が出ずらくなるデメリットもあります。

※唾液は咀嚼によってでてきるため

体が少し冷える

スムージーを冷たいまま飲むことで、体の冷えにつながる恐れがあります。

※とはいえ、常温で摂取することで、ある程度問題は解決できます。

お腹がはる・ごろごろ

人によって体質が異なるため、必ずとは言えませんが、
スムージーを飲むことで、お腹が張った感じがしたり、少しゴロゴロしたりするケースもあります。

※お腹の張りの原因はおならです。

粉末のスムージーならデメリットをカバーできる?!

グリーンスムージーは、基本”手作り”がおすすめです。

ただ、手間がかかるなど、デメリットがたくさんあり、毎日続けられる人は意識が高い人に限られます(汗)

そこでおすすめなのが、粉末のグリーンスムージーです。

メリット①:水に溶かすだけ

粉末の場合、シェーカーに水を入れて振るだけ!なので、めっちゃ簡単です。

メリット②:持ち運びが楽

粉末とシェーカーだけなので、ダイエット中なら、仕事場に持っていけます。

メリット③:お腹がはりづらい

手作りのスムージーはお腹が張ったり、ゴロゴロしやすいですが、
粉末状スムージーは手作りに比べると、症状は出づらいです。

※個人差があります

メリット④:材料が豊富で多彩

手作りのグリーンスムージーはバナナ・リンゴ・ほうれん草・・・・
とシンプルな材料ばかりですが、粉末状のスムージーは材料が多彩です。

※チアシード・バジルシード・大麦わかばなど、他いろいろ入っている商品もあります。

メリット⑤:味が豊富

「スムージーの粉末って味が単調そうだな・・」

と思われがちですが、マンゴー味やはちみつ味、バナナ味など多彩です。

最後に

粉末のグリーンスムージーは種類が多く、
コンビニ、ドラッグストア、通販などありとあらゆる場所でゲットできます。

多種多用で便利ですが、料金や腹持ち、カロリー数や味(※添加物が含まれているか)などある程度吟味したうえで
購入することをおすすめいたします。

【参照】→スムージーダイエット@人気おすすめランキング※5つの項目で比較

-スムージー, 美容

執筆者:

関連記事

美容院でのシャンプー

美容院に行く前は頭を洗うの?カラー前のシャンプーはNG!!

見出し【※お好きな項目をタップ♪】1 洗わないと臭い気がして…。1.1 美容院は気にしてない?!1.2 気になる人は洗ってから美容院へ!!2 カット・カラー・パーマによって違う?!2.1 …

no image

クリアポロン購入で最安値は公式・楽天・amazonどこ?

見出し【※お好きな項目をタップ♪】1 クリアポロンの購入について1.1 その他市販・店頭販売の場所はないの?2 クリアポロンの申し込み・契約について2.1 通常(単品)購入と定期購入の違いは?2.2 …

頭を抱える女性

【年下ですけど!】※老けて見える顔の8つの原因と対策とは?!

え?年下だったの? 裕子ママ「・・・すいません。年下なんですけど」 私「え?29歳なの?ごめんなさい!私と同じで30代後半だと思っていた!」 最近、知り合ったママ友の裕子さん(※仮名)から年齢を聞いて …

ニオイが気になる女性

気になるワキ汗・脇の臭い(涙)【※原因と3つの対策とは?】

見出し【※お好きな項目をタップ♪】1 ワキ汗はなぜ出るの?なぜ臭う?!その原因とは?!2 ワキ汗の原因2.1 脇は汗腺が多い2.2 緊張やストレス2.3 運動不足3 ワキ汗対策を徹底解説!4 脇の”臭 …

爪切りネイル

STOP爪切り!美爪女子のネイルケア

見出し【※お好きな項目をタップ♪】1 爪切りは爪に負担!爪切りを使ってはいけない理由とは?!1.1 爪に負荷がかかる1.2 ジェルネイルをしている人も爪切りは絶対NG!1.3 深爪2 脱爪切り!オスス …

ヨガ